- Kartupeļi. Tie ir sātīgākie no “lieliskā astoņnieka”. Viens vidēja lieluma kartupelis satur 160 kalorijas, un sāta ziņā tie ir 3 reizes sātīgāki nekā maize. Svarīgi nejaukt kartupeļus ar treknām mērcēm un nelietot tos kopā ar gaļu.
- Zivis un pākšaugi. Tie ir nekaitīgi – cilvēka organisms gandrīz pilnībā izmanto olbaltumvielas.
- Sātīgākais auglis ir apelsīns, pateicoties tajā esošajām šķiedrvielām. Tajā pašā laikā tas satur tikai 59 kalorijas.
- Ir arī noderīgi tukšā dūšā ēst makaronus, kas gatavoti no cietajiem kviešiem. 100 gramu porcijā būs 344 kalorijas.
- Olas. Tās satur daudz olbaltumvielu savienojumu. Apēdot vienu olu brokastīs, var ievērojami samazināt apetīti. Vienā vistas olā ir 78 kalorijas.
- Tumšā šokolāde. Palēnina gremošanas procesu. Pat ceturtdaļa šokolādes tāfelītes var pasargāt no nepieciešamības ēst citus saldumus. Tajā pašā laikā 28 grami šokolādes satur 170 kalorijas.
- Mīkstie sieri, piemēram, “Feta”. Tie satur linolskābi, kas palīdz sadedzināt taukus organismā. 28 grami siera satur 76 kalorijas.
- Vājpiens noslēdz sarakstu. Viena glāze satur tikai 86 kalorijas.
Ēdieni, kas nepadara jūs resnu
Meklēt
Jaunākās publikācijas
Jaunākie komentāri
No comments to show.
Leave a Reply